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今年雨季结束后，气温将高于正常年份，预计各地将是炎热的夏日，有必要为中暑做好充分准备。

今年夏天，由于“拉尼娜现象”南美秘鲁的海面温度低于正常水平，日本列岛被高压覆盖，仲夏日很可能在各个地方继续。此外，随着新型冠状病毒感染的继续蔓延，似乎有很多人在外出之前体力下降，中暑的人数可能会增加。为了不在日冕灾难中中暑，我应该注意什么?

虽然在日冕灾难中戴口罩是一种习惯，但据说在高温和潮湿环境下戴口罩会增加中暑的风险，例如热量难以从皮肤中逃逸，并且在不注意的情况下脱水。为此，厚生劳动省和环境部制作了一份“预防中暑/预防冠状感染”传单，并于最近在网站上发布。根据它，为了防止中暑，建议在户外取下口罩，特别是在运动时不要忘记取下口罩，户外散步，跑步，通勤，上学等也不需要戴口罩它明确指出。在室内，您可以确保与人的距离至少为2米或更长，如果您很少说话，则无需戴口罩。但是，在医疗机构就诊的时候，要求继续戴口罩。

即使在室内度过也有中暑的情况，所以要适当地使用空调和电风扇，注意不要让室温变高。由于火力发电站相继停止运转或停止运转，电力供需紧张，担心大规模停电的可能性，进入今年以来，由于燃料费用的高涨，电费也持续上涨。节电也很重要，但是优先生命和健康，不忍受炎热很重要。需要以环境省推荐的使用空调时的室温28°C为标准，在适当的温度下进行管理。此外，睡觉时使用空调可有效预防中暑。孩子的体温调节能力没有充分发育，而老年人的体温调节功能低下，所以容易在不知不觉中出现脱水症状。平时注意周围的人吧。

在环境部的“中暑预防信息网站”等，公布了各地的“热量指数”，这是有帮助的。热量指数超过28是“严重警告”，超过33是“中暑警告警报”，需要特别注意。

关于水分补充，健康的人多喝水是很重要的。如果戴口罩，口罩内的湿度会上升，所以不容易感到口渴。即使不口渴，规定时间有意识地喝水或茶比较好。患有潜在疾病的人可能会因过多的水分而加重疾病，因此请咨询您的家庭医生，了解如何补充水分。

作为中暑的症状，轻的症状是站起时头晕等，症状加重的话会出现头痛和呕吐等。我以为是中暑了，但实际上也有感染了新型冠状病毒的情况。发热、头痛、疲劳感等两者都有，新型冠状病毒感染症的特征是咳嗽和呼吸困难、味觉和嗅觉障碍，中暑的特征是眩晕和痉挛。

我想通过准备炎热的体力和日常的身体状况来度过被称为炎热的夏天。